不管你是游泳小白还是池霸，都走过从零开始学习游泳的路，让身体漂浮在水中是你游泳的起点！

在我们最开始学习游泳的时候，每个人都要先学会让身体漂浮在水面上，先漂起来，你才有去做动作的基础。

可是在漂浮的学习过程中你会发现，有些人一下子就做到了，有些人折腾半天也很难飘起来，即使勉强飘起来了，腿也会很快开始下沉。

在游泳的过程中你也可以观察到，有些人身体在水面的位置高，好像不用努力就可以做到很好的身体位置，可是有些人，技术动作都没问题，依然身体很沉，这是为什么呢？好似不属于技不如人的范畴啊？

今天我们就来聊聊浮力和水中漂浮那些事！

人体差异性

漂浮是游泳学习中一项很重要的基本功。

从平均数字来看，女性的浮力比男性的要大10%，但不排除男性里也有浮力很大的。

有些人天生浮力就很好，几乎不用花费很多时间练习就可以漂浮的很好。

另一部分人可能刚开始学习的时候做的不是很好，能漂起来，但是很快就石沉大海。

但是通过肢体的放松，呼吸和心态的调整，进行反复的练习也可以正确掌握漂浮的技术。

一般来说，能顺利在水面上进行15-25秒的漂浮就算基本合格了。

但是还有一部分人，天生浮力就相对较差，身体密度大。

比如有些男性泳友、健身教练或者体脂很低的人，无论怎么放松调整呼吸和姿态都不能漂浮在水面上，仅仅几秒钟就沉入池底了。

这类型的人可能在陆上运动是把好手，但是到了水里救失去了游泳的运动天赋。

那怎么办呢？这样的人就不能学会游泳了吗？

当然不是啦，我经常说，这个世界上就没有真的学不会游泳的人。

天生浮力很差的人，需要靠后天的练习，通过正确的发力，用力的打腿使身体维持在一个相对高平的体位上。

维持好在水中的身体位置后，才能继续学习其他的游泳技术。

这里就不得不说，如果你属于浮力差的那一部分，打腿能力就更加的重要，通过打腿来提升身体升力是最好的解决办法。

漂浮能力测试

符合标准级别：「俯卧漂浮」

这种漂浮基本是每个学游泳的都会练习过的。面部和身体朝下俯卧水中，身体可以呈I型，也可以呈大字型。

过程中要注意呼吸方法，用嘴吸气不要动作太大，适度即可。

把头和身体埋入水中，稍微先憋一会气，然后再用鼻子和嘴慢慢的呼气，让一口气的使用率延长一些。

❶ 先从最简单的大字型闭气漂浮开始，肺中气体充足相对来说身体会轻一点，感觉到身体漂起来后再慢慢吐气。

❷ 之后升级双臂放在身体两侧，做I型飘浮，没有了手腿张开的支撑，需要更多的自身浮力才可以做的更好。

❸ 最后是流线型飘浮，双臂伸直夹紧头部，身体绷直像箭一样，如果你可以轻松做到并且腿部不下沉，恭喜你，你的浮力并不差哟。

均值之上级别：「仰面漂浮」

身体躺在水面，脸部朝上，自然放松，可以先呈大字型，之后再尝试把双臂慢慢收回到身体两侧。

注意，始终要用嘴呼吸，不要用鼻子吸气。

有些人会说，我仰面漂浮不起来啊！

漂不起来这个锅，可能不一定是浮力差，过于担心呛水的心态会让你的身体也处在紧张状态，不利于身体放松进行飘浮。

要学会信任水的支撑力，感受放松的感觉，要做到四肢完全放松，就好像工作一天后回到家，躺到床上的状态。

头部要勇敢的往下躺，头部不下去，身体就漂不起来，头部下去了，身体才能呈水平状态。

如果你感觉自己已经做到完全放松了，依然飘不起来，腿部下沉吊在水里，那就真的是浮力问题了，你的闯关旅程就此结束。

不用沮丧，你的浮力在人均正常值，虽不是天赋异禀，也在均值之上。

当然，如果你可以轻松做到仰漂，那么不得不恭喜你，绝对算得上浮力上乘的少部分群人，好好练游泳，前途无量啊！

天赋异禀级别：「直立漂浮」

立在水中，不借助打腿和划手以及任何外力，仅仅是静漂，鼻子和嘴还能保持露在水面之上。

有些人天生浮力大，水感好，身体的控制能力也好，如果你能轻松做到直立漂浮，那你可能就是游泳届中天赋异禀的人了。

我是真的没有这种天分，直立漂浮最后会变成俯漂。

如果你能做到立漂，一定要留言告诉我！让我膜拜一下！

还有记得好好培养你的子女，如果他们继承了你优秀的基因，送去游泳吧，没准儿就是下一个世界冠军呢！

结语

漂浮能力虽然有先天的区别，但是依然可以通过后天技术动作的帮助来改善提升，例如打腿啊，划水角度等等，所以不管浮力如何，都不耽误你练好游泳。

浮力好的人游起来更加轻盈，好像在水上飘过一样，如果你有这方面的优势，万万不可浪费了！

有些浮力特别好的人还可以躺在水里看报纸。（看报纸就好了，不要拿ipad，挺贵的）

正确的呼吸方式和身体的放松可以让你的浮力增强，使初学者在水中的安全感不断增加，完全克服对水的恐惧感。

没有了恐惧感才可以非常自如的在水中做一些自己想做的动作，此时你已经不再是怕水小猫咪了！